Czy chodziło Ci o: "4 miesiące"?
mam zamiar poleciec z rzezba niedlugo. generalnie planuje zrzutke 10-12 kg. zakladajac ze zostalo 4 miesiace do wakacji...ile moze mi zajac ta rzezba zwazywszy na to ze bede mial diete, 3-4 razy silownia 2 razy bieganie w tygodniu + sauna i basen...ile moze mi zajac zrzutka tych zbednych kg ??
Tak wiec moje pytanie to .jestem kobieta mam 25 lat aktualnie 51 kilo po walkach żeby je zdobyć,,bo 2 miesiace temu warzyłam 42 kilo ..chciała bym dojść do 55 kg ,jestem mam 2 małych dzieci i po przytyciu bardzo duzo poszło w brzuch i pośladki..chciala bym zamienic to w miesnie ale przy tym nie tracic wagi co polecacie ???Bo niestety gdy [...]
witam! mam pytanie jestem po kontuzji po naderwaniu miesnia trójgłowego ramienia ,juz mi sie zrósł, mineło juz 2 miesiace od naderwania,ale odczuwam ból przy ramieniu nie jest on silny,spokojnie moge dzwigac coś,ale czasami mnie zaboli jak porusze reką,czy mógłbym zaczac juz jakis trening na siłowni,może ACT?bo sprawdzałem na 5 kg chantli nic nie [...]
Witam,ćwiczę już ponad 2 miesiące i pewna rzecz mnie zaniepokoiła.Otóż lewa strona nie dorównuje prawej.Mięśnie po prawo są lepiej zbite i dobrze to wygląda.Natomiast po lewej stronie mam mniejszy biceps,triceps,bark oraz motyl.Wiem,że idealnie nigdy nie będzie,ale chociaż poprawić lekko słabszą stronę.Szukałem na wszystkich forach dobrego [...]
Chciałbym sie zapytać "kumatych" forumowiczów co radzilibyście mi wziąć lub też nie brać na początek. Na siłownie chodze 2 miesiące, ale czytając to forum wychodze z założenia, że dla początkujących najlepsze jest jakieś białko a potem moze jeszcze dodać kreatyne. Prosiłbym o radę co do tego. I jeśli odpowiedzielibyście to konkretne nazwy tych [...]
Witam. Został mi ostatni tydzień cyklu na S+S. Zostanie mi pół puchy Shocka. I teraz pytanko czy jeślibym dokupił 800g n.o.k.o i łączył go z shockiem byłoby to dobre rozwiązanie na następny cykl (za ok 1.5-2 miesiące) i czy jedno opakowanie noko by starczyło skoro miałbym też krete w shocku? i jakie dawkowanie? pozdrawiam
Niedawno jakies 4 miesiące temu miałem wypadek w którym ucierpiała moja trzuska:( Będąc w szpitalu przez około 3miesiące schudłem 18 kilogramów na kroplówkach i kisielkach ;( Obecnie chciałbym wrócic do mojej starej wagi czyli 78 kg.Jak wiadomo moge jest tylko zeczy gotowane i nie zawierające tłuszczy:( Co mam zrobic zeby przytyc ? (niestety nie [...]
wiec tak, trenuje karate. za 4 miesiace biore udzial w zawodach kumite (walki full kontakt) i tak: potrzebuje maxymalnie wzmocnic cialo aby nie udczuwac az tak bardzo ciosow przeciwnikow, i wzmocnic swoje uderzenia. i teraz dylemat: wzrost 175 cm 52 kg wagi. kategorie sa wagowe do 55 i do 65 kg. i czy ciagnac do granicy 65 kg i czy to wogle jest [...]
Mam zamiar kupic: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard Protein 4.54kg Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder 600g i zaczac je stosowac od nowego roku przez dwa miesiace. Moj Cel to nabranie czystej masy miesniowej i poprawienie sily Dieta jest i pytania brzmia tak: Czy dobrze dobralem suple? i Czy mozna te dwa suplmenety ze soba [...]
WItam, do jakiej optymalnej masy dążyć przy wzroście 192? mam 19 lat jak widać w profilu, 4 miesiące temu zaczynałem z wagą 69/70, aktualnie mam 78. Patrząc na kalkulator na potreningu są różne wersje co do wagi: Idealna waga w/g Pottona 87.4 Idealna waga w/g Lorentza 81.5 Idealna waga w/g Broca 82.8 Maksymalna waga 92.16 Minimalna waga 68.2 Jak [...]
Cel treningowy: masa Staż: na siłowni 2 miesiące, w domu dużo więcej 1. Uginanie nóg na maszynie (jako rozgrzewka przed przysiadami) 2. Przysiad ze sztangą na barkach 3. Wykroki z hantlami 4. Prostowanie nóg na maszynie 5. Odwodzenie nóg w tył na maszynie Serie i powtórzenia dopasuję pod siebie, chodzi mi głównie o opinie kogoś lepiej [...]
Cześć, na siłowni mam duży wybór treningu na plecy, w planie pull mam 2 ćwiczenia na plecy: ściąganie linki wyciągu Górnego do klatki siedząc 4x8 Oraz wiosłowanie 3x10 z hantlami. Zastanawiam się czy nie lepiej zamienić te ćwiczenia, tym bardziej ze ćwiczę nimi jakieś 2 miesiące. Do wyboru mam jeszcze: - Low row, - Lat Pull Down, -Row Które z [...]
Siemano mam pytanie w czerwcu wyjezdzam za granice do pracy na 2 miesiace. Jest to zaje-iscie ciezka praca i chce sobie kupic Odzywki Na szybka regeneracje miesni i na sile tzn glownie chodzi mi tu o sile czyli chec do pracy i nie odczuwania tak silniego zmeczenia ;)) Jak byscie mogli podac pelne nazwy odzywek to bym byl wdzieczny ;)
Ułożyłem dietę proszę o jej ocenę. Moje zapotrzebowanie to 3300kcal chcę zrobić troszkę mięśni do maja i się zbytnio nie zalać, potem planuję redukcję gdyż chcę zdążyć do wakacji :) Obecny BF= +/-13% przez 2 miesiące chciałbym zejśc do 9% czy jest to możliwe ? Dodam zdjęcie sylwetki czy jest to faktycznie te 13 % ? [...]
Witam! Jeżeli wierzyć listopadowemu numerowi "KiF" rok 2010 przyjdzie nam obyć się bez spalaczy zawierających w składzie wyciąg z białej wierzby. Więc mamy tylko 2 miesiące na ewentualne skompletowanie tego rodzaju spalaczy. I tu pytanie do Was.Które spalacze warto zakupić ,zanim zostaną wycofane z obiegu?Prosiłbym o podanie listy tych [...]
Witam. zaczynam przygodę z siłownią i chciałem sie was zapytać co jest najlepsze na początek,jakie suplementy?? ćwiczę już 2 miesiące na sucho. Mam zamiar kupić Megabol Dibencozide 200 kaps i Mass XXL 4,8 kg ale nie wiem czy można jedno z drugim połączyć?Nic się nie stanie jak połączę?Będą efekty?jedno drugiego nie zagłuszy? Mam 1,66m wzrostu, 17 [...]
[...] ze juz wykonczony jestem teraz chce sobei zrobic przerwe bo nie mam sily cwiczyc juz w ogole :( - cwicze jednoczesnie fbw i sw i tera takie pytanie, starcza 2tyg. przerwy z silka? i do jakiego planu przejsc zakladajac ze juz nie bede cwiczyl sztuk walki przez 2-3 miesiace? do splita? powiedzcie co lepsze Chce powiekszysc swoje obwody!!!!!!
moze i był juz taki temat to zgóry przepraszam.Kupiłem z kolegą Creatine za 51 zł i jakies tam (anabolics nie sterydy) o smaku truskawkowym.Zupełnie niewiemy jak brać i kiedy , przed treningiem czy po i iw jakich ilościach ?Jedno wiem że narz niewolno brac tylko po jakimś czasie treningu .To ja już 2 miesiące trenuje na "suchara".Z góry THX
Kolega prosil mnie zebym mu rozpisal trening, cwiczy 2 miesiące, wiadomo jak kazdy początkujący intersuje go glownie masa i siła, a o to trening który mu napisalem: poniedzialek - klata i brzuch wtorek - biceps i przedramie sroda - wolna czwartek - barki, nogi i brzuch piątek - wolne sobota - plecy, triceps brzuch niedziela - wolne może być?? [...]
Witam. Sprawa wygląda tak, ze trenuję teraz 3 miesiące klasycznym splitem. Ogólnie wszystko jest spoko, widzę efekty siłowe i masowe ale na 1 forum polecono mi abym przestawił się na trening push/pull, ponieważ podobno przyniesie mi on lepsze efekty. Co o tym sądzicie? Mam trenować dalej splitem czy tak jak mi polecono przestawić się na PP?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
